Zveřejněno: 15.02.2023

Obličejová jóga: první změny uvidíte již po několika dnech

Tak jako jdete ráno do fitka nebo si zacvičíte v pohodlí domova svou oblíbenou sestavu a protáhnete všechny svaly na těle, podobnou posilovnu potřebuje i váš obličej. A věřte, že se vám při pravidelném tréninku odmění opravdu viditelným výsledkem.

Začít rýsovat tělo do plavek bývá oblíbeným tématem na začátku jara, tak abychom to do léta stihli, protože pár měsíců dřiny to většinou bývá. Ovšem s obličejovou jógou můžete začít ihned a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. A kdo by nechtěl být za svou práci tak rychle odměněn? Tak pojďte to zkusit s námi.

Možná byste nevěřili, že náš obličej je tvořen více než čtyřmi desítkami svalů, ať už těch žvýkacích nebo mimických, a to rozhodně stojí za pozornost. Díky správnému cvičení těchto svalů, masáže a pravidelnosti, dokážete udržet svou pleť svěží, napravíte některé nedokonalosti a navíc se vám s velkou pravděpodobností podívá obličej zpátky do minulosti. A kdo by si občas těch pár let rád neubral?

Jak funguje obličejová jóga?

Je to celkem jednoduché. Stejně jako trénujeme svaly na těle, tak je dokážeme procvičit i na obličeji. Čím více jsou v pohybu, tím více se zvedají, napínají a zpevňují.

Stejně jako u každého jiného tréninku i u obličejové jógy je klíčová především pravidelnost. Ono ani po pár sed-lezích nezískáme vytoužený six-pack, takže abyste viděli skutečný rozdíl, je nutné obličejovou jógu začlenit do vaší každodenní rutiny. Odměnou vám navíc bude i prokrvení pleti, lepší proudění lymfy, odstranění toxických látek, uvolnění a pevné svaly.

Rozdíly v péči

Možná máte pocit, že své pleti věnujete dostatek pozornosti a času, ale většinou se jedná o čištění, hydrataci, osvěžení a následné překrývání make-upem. To jsou také velice důležité kroky v péči o pleť, ale pojďme zkusit tento postup malinko obrátit a vytrénovat tvář tak, aby na ni bylo snazší aplikovat další produkty či postupy.

Vyzkoušejte pro začátek tyto 4 jednoduché cviky:

Proti mimickým vráskám a spadlým koutkům

Zkuste co nejvíce našpulit rty, jako při posílání vzdušného polibku. Tuto jógovou pozici držte a do toho se zkuste usmívat. Vydržte 30 vteřin, poté uvolněte a celé opakujte alespoň třikrát.

Udělejte velký úsměv, kterým vytáhnete koutky úst až ven. Přitom se zkuste nijak neušklíbat a zbytečně “nemačkat” oči. Zkuste si představit, že říkáte písmeno “E” a zbytek vašeho obličeje je zcela nehybný. Vydržte 10 vteřin, poté uvolněte. Také opakujte alespoň třikrát. Pěkná makačka! Nezdá se to, ale ve skutečnosti se zaměřujeme na malé svaly okolo úst proti ochabování koutků.

Proti vráskám kolem očí a na čele

Ukazováček položte přímo mezi vaše obočí. Nyní zkuste desetkrát zvednout obočí nahoru a dolů. Zvedněte obočí tak vysoko, jak jen to jde. Díky tomu trénink svalů prohloubíte a krásně je protáhnete. Tento cvik dokáže posílit vaše čelo a rozzářit oči. Po celou dobu cvičení držte ukazováček pevně uprostřed obočí.

Proti ochablé pokožce na krku

Opatrně zakloňte hlavu a dívejte se vzhůru ke stropu. Zkuste natáhnout krk do jemného pnutí, nikoliv do bolesti. Nyní našpulte rty, jako byste opět posílala vzdušné polibky. V této poloze vydržte 30 vteřin. Rty poté uvolněte a celé opakujte alespoň třikrát.

Skvělé doplňky a pomocníci

Pro závěrečnou a jemnou masáž, která vám pomůže s uvolněním, můžete použít masážní váleček z růženínu, tzv. face roller. Zlepšuje krevní oběh, zmírňuje otoky a je také skvělým pomocníkem pro unavenou pleť. Pro posílení relaxačních účinků jej skladujte v chladničce.

Podobným pomocníkem v boji proti vráskám, kruhům pod očima a detoxikaci je také masážní pomůcka, tzv. gua sha. Tento kámen má schopnost projasnit a rozzářit pleť. Pravidelná masáž dokáže nahradit invazivní faceliftingové zásahy do obličeje.