Zveřejněno: 03.03.2023

5 tipů na lepší náladu. Hned teď!

Nálada je pocitem nestálým, a tak se nám dost často během dne dokáže vystřídat tolikrát, že bychom to ani nezvládli spočítat. Ale nevěšte hlavu. Pokud vstanete špatnou nohou a víte, že tohle nebude ten nejrůžovější den, s největší pravděpodobností to můžete díky několika poměrně jednoduchým zvykům změnit. Vlastně si tak dokážete zlepšit náladu kdykoliv během dne.

Úsměv na tváři

Aby to nebylo zase na křeč, ale je pravdou, že naše mimika je spjata s emocemi. Když máme dobrou náladu, většinou se alespoň trochu usmíváme. Někdo víc, někdo míň. Každopádně zkuste vykouzlit alespoň náznak úsměvu na tváři a chvilku si ho udržet. Na chvilku se zastavit a jen se pousmát.

Tanec jako lék

Jedna z věcí, která dokáže náladu spolehlivě zvednout, a to doslova okamžitě, je rozhodně hudba a tanec. Pokud je to možné, zkuste si najít místo, kde budete sami a budete si moci do sluchátek pustit svou oblíbenou hudbu a zatancovat si tak, jako by vás nikdo neviděl. Užijte si to! Dejte do toho všechnu energii a dvojnásob ji přijímejte zpět. Po skončení songu se budete cítit jako znovuzrození.

Dlouhá procházka

Zajděte si do přírody. Ať už máte poblíž les, nebo se jen po práci projdete parkem. Čas strávený v přírodě podporuje pozitivní myšlení. Zkuste se soustředit na pravidelné dýchání a vnímejte pozorně vše okolo sebe. Zkuste alespoň na chvíli zapomenout na starosti všedního dne a užívejte si přítomný okamžik.

Dobré jídlo

Když nejste ve své kůži a máte náladu na bodu mrazu, víte, že dobrá káva a něco na zub vám náladu rozhodně vylepší. Jídlo dokáže být totiž častým klíčem na zlepšení nálady. A my jedině souhlasíme. Podobná odměna opravdu dokáže náladu pozitivně nakopnout. Jen pozor, aby se takový mlsný den neopakoval příliš často.

Pravidelné cvičení

Občas to možná stojí více přemáhání, ale buďte si jisti, že pravidelné cvičení vyplavuje endorfiny, které vám pomohou se cítit lépe. Nemusí to být dlouhé hodiny v posilovně, ale pár minut domácího cvičení na protažení, lekce jógy nebo plavání. Najděte si pohyb, který vám bude vyhovovat, který bude ten pravý pro vás.

Jedno je ovšem jisté - dny, kdy nemáme náladu, jsou také dny, které patří k našemu životu. Pokud na sobě ucítíte, že to je přesně zrovna ten den, nemusíte se hnát za pozitivní náladou a hranými úsměvy. Zkuste na chvilku vypnout, napustit si vanu horké vody a relaxovat nebo se rovnou položte do postele a zkuste vše zaspat. Někdy je to přesně to, co zrovna potřebujeme. Nedělat nic!